Il cambio di stagione ti butta giù? La tua libido è a terra? Desiderio e piacere sessuale possono migliorare e incrementare grazie a semplici ma efficaci accortezze da mettere in pratica nella vita di tutti i giorni, sia a breve che a lungo termine.
Ecco alcuni semplici consigli su come ritrovare il desiderio perduto!
1. Sii positivo e prenditi cura di te! Se ti senti bene e sicuro di te, risulterai immediatamente più attraente.
2. Cerca di mantenere bassi i livelli di stress. Lo stress può determinare una diminuzione del desiderio sessuale. Questa situazione si nota spesso nelle persone che hanno una professione stressante,, ad esempio nei pendolari o nei manager. Soprattutto nelle donne, lo stress spegne il desiderio; per gli uomini, invece, il sesso è spesso un modo per scaricare la tensione.
3. Fai un tentativo assumendo supplementi! Gli integratori naturali possono aiutare ad incrementare il flusso sanguigno, a combattere la secchezza vaginale e danno tono e vitalità.
Tra i supplementi naturali adatti ad aumentare la libido ricordiamo la vitamina E, la vitamina C, la vitamina A, il complesso vitaminico B. Questi nutrienti sono efficaci per far incrementare la quantità di spermatozoi ed incoraggiare la loro motilità, migliorare il funzionamento della prostata, aumentare la produzione di testosterone e mantenere sano il sistema nervoso.
Ricordiamo anche erbe e piante afrodisiache che agiscono sul benessere sessuale come la Maca Peruviana, la Muira Puama, il ginseng, il Ginkgo biloba, la Damiana, la Vitis vinifera.
A questi supplementi naturali che ti permettono di assumere molti nutrienti e minerali, utili per la tua salute anche sessuale, aggiungi altri accorgimenti quotidiani:
- una dieta sana ricca di proteine magre, con grassi saturati limitati ed un'ampia varietà di frutta e verdura fresche (ricorda che i grassi saturati occludono le arterie, impedendo al flusso sanguigno di raggiungere l'area genitale);
- pratica attività fisica costante: mantiene giovani, rafforza il tono e il ritmo cardiaco. Avere massa muscolare permette di godere di una migliore vita sessuale, sia agli uomini che alle donne. Allenarsi per migliorare la forza e la resistenza, inoltre, incrementa i livelli di testosterone.
4. Allevia lo stress ossidativo con gli antiossidanti.
Queste sostanze chimiche aiutano a dilatare i vasi sanguigni e a sconfiggere gli effetti negativi dei radicali liberi. Gli antiossidanti inoltre, ti aiutano anche a stare di buonumore e di sentirti più scattante. Oltre a dare un senso generale di benessere, gli antiossidanti sono un toccasana per la vita sessuale.
Se hai in programma una serata romantica:
- non eccedere con il cibo: esagerare a cena ti farà sentire gonfio e ti causerà sonnolenza;
- l'alcol è utile per sentirti meno teso ma ha il rovescio della medaglia, dal momento che potrebbe rilassarti talmente tanto da farti addormentare. Inoltre, tende a causare uno stato depressivo in alcune persone e, a certi uomini, non consente di avere una buona performance sessuale.
6. Scopri quali sono gli scenari che accendono sia te che il partner.
Parla con il partner delle tue fantasie romantiche o sessuali che, magari, siano state ispirate da un libro o da un film.
7. Se necessario, rivolgiti ad un sessuologo, specialmente se è già da un bel po' che riscontri un calo del desiderio.
La causa del calo del desiderio, infatti, potrebbe avere radici profonde.
- L'impotenza e l'impossibilità di sentire piacere sessuale possono essere causate da una depressione non diagnosticata.
- I sessuologi curano sia gli individui che le coppie e, spesso, assegnano dei compiti, per riavvicinarsi poco a poco ad una vita sessuale appagante.
- Ad esempio, un terapeuta può incoraggiare una coppia ad esplorare la propria intimità senza fare sesso, con l'obiettivo di restaurare la fiducia e di accettarsi, senza giudizi, a letto. Lo scopo dei compiti da fare è casa è quello di eliminare l'idea che l'individuo, o la coppia, si è fatto del sesso, associandolo allo stress, al sentirsi sotto pressione e alla frustrazione. Chi si rivolge ad un professionista quasi sempre potrà percorrere un cammino che gli darà l'opportunità di ricominciare a condividere la propria intimità basando l'esperienza sul divertimento, sull'accettazione mutua, sull'esplorazione e sul piacere.
8. Comprendi il ruolo che gioca il testosterone nella libido, sia maschile che femminile.
- La libido femminile risponde bene ai supplementi di testosterone.
- Lo stesso vale per quella maschile. In effetti, alcuni uomini hanno dei livelli di testosterone talmente bassi che diventa necessario assumere farmaci per migliorare le loro performance sessuali.
- La produzione naturale di testosterone declina con il passare degli anni, sia negli uomini che nelle donne. Tuttavia, tale processo diventa ancora più rapido per chi fuma, consuma eccessive quantità di alcol ed assume troppi grassi, senza fare attività fisica.
- Il picco di testosterone maschile si registra durante le prime ore del mattino, quindi, se il tuo partner ha qualche problema, provate a fare sesso al risveglio. Assicuratevi solo di aver tempo, giacché il pensiero di arrivare tardi al lavoro potrebbe causare stress.
Sconfiggi il calo del desiderio in modo naturale
Avvertenze
- Se sei un uomo, non prendere il Viagra, a meno che non ti sia stato prescritto, soprattutto nel caso in cui tu abbia la pressione alta. Vuoi assumerlo? Prima parlane con il tuo dottore.
- L'alcol e le droghe inibiscono la libido. Se fumi, bevi o assumi droghe come le anfetamine, la cocaina e l'eroina tutti i giorni, potresti avere problemi sessuali, dal momento che queste sostanze reprimono la produzione di testosterone. Per esempio, un solo drink, oltre ad avere questo effetto, fa diminuire la possibilità di costruire massa muscolare per 24 ore. Modifica le tue cattive abitudini e segui i consigli che ti abbiamo dato finora per recuperare una vita sessuale appagante.
- Alcune medicine, come gli antidepressivi, inibiscono la libido e/o la performance sessuale. Smettere di assumere i farmaci che non ti consentono di avere una vita sessuale piena va valutato di caso in caso e sempre consultando un medico. Magari, il tuo dottore potrebbe prescriverti una medicina che tratti lo stesso problema ma che non abbia effetti collaterali sul tuo desiderio o sulla tua performance.
- Attento ai Farmaci come il Viagra, il Cialis e il Levitra acquistati online: possono aiutare ad incrementare la libido, ma a costi fin troppo elevati. Questi composti possono danneggiare irreversibilmente il tuo cuore ed il tuo organismo in generale. Esistono molti supplementi naturali, e legali, che potrebbero far miracoli e, insieme ad una buona alimentazione e all'allenamento, ti permetteranno di star meglio senza rischi inutili.
