Durante la menopausa, molte donne sperimentano un aumento del peso corporeo e una redistribuzione del grasso (più concentrato su addome e fianchi). Questo avviene anche a parità di alimentazione e attività fisica rispetto a prima.
La causa principale è il calo degli estrogeni, che comporta:
- un metabolismo più lento
- un maggiore accumulo di grasso viscerale
- una tendenza alla ritenzione idrica e gonfiore addominale
Anche l’umore, la qualità del sonno e i livelli di energia influenzano indirettamente il peso.
Stile di vita e abitudini sane: il punto di partenza
Prima ancora di parlare di integratori e piante, è fondamentale ricordare che alimentazione equilibrata, attività fisica regolare e gestione dello stress sono le basi per mantenersi in forma durante la menopausa.
Una dieta a basso contenuto di zuccheri e grassi saturi, ricca di fibre, acqua, proteine vegetali e grassi buoni è la chiave. A questo si aggiungono camminate quotidiane, esercizi di forza moderata e tecniche di rilassamento come yoga e respirazione profonda.
Le piante alleate per il controllo del peso in menopausa
Alcune piante, ben studiate, possono offrire un supporto naturale al metabolismo e al controllo del peso in menopausa. Non sostituiscono dieta ed esercizio, ma possono favorire il drenaggio, regolarizzare l’intestino e stimolare la termogenesi.
1. Garcinia Cambogia: limita la formazione di nuovi grassi
La Garcinia Cambogia è una pianta tropicale originaria dell’Asia, famosa per il suo principio attivo principale: l’acido idrossicitrico (HCA).
Numerosi studi hanno dimostrato che l’HCA:
- Inibisce l’enzima ATP-citrato liasi, coinvolto nella sintesi di acidi grassi
- Riduce l’accumulo di calorie sotto forma di grasso
- Favorisce il senso di sazietà attraverso un possibile aumento della serotonina【1】
La Garcinia è utile in particolare per:
- Contrastare il grasso addominale
- Aiutare a limitare l’appetito nervoso
- Supportare il metabolismo lipidico
2. Guaranà: stimola il metabolismo e il consumo dei grassi
Il Guaranà (Paullinia cupana) è noto per la sua elevata concentrazione di caffeina naturale, che agisce come stimolante metabolico.
Le sue proprietà:
- Attiva la termogenesi, aumentando la quantità di calorie bruciate
- Stimola la lipolisi (cioè la degradazione dei grassi immagazzinati)
- Favorisce la concentrazione e l’energia mentale, contrastando la stanchezza tipica della menopausa【2】
In particolare, il Guaranà è utile per:
- Contrastare l’accumulo di grassi sottocutanei
- Dare energia in caso di apatia o spossatezza
- Aumentare il dispendio calorico basale
3. Cassia, Frangula e Senna: regolarità intestinale e pancia piatta
Queste tre piante sono regolatori intestinali naturali. In menopausa è comune soffrire di gonfiore, stitichezza e digestione lenta, che incidono sull’aumento del girovita.
- La Senna (Senna alexandrina) contiene sennosidi, sostanze che stimolano la peristalsi intestinale【3】
- La Frangula (Rhamnus frangula) agisce con azione più delicata, ideale in caso di intestino pigro cronico
- La Cassia (Cassia angustifolia) favorisce l’evacuazione e aiuta a ridurre il gonfiore addominale
Tutte e tre, se utilizzate con intelligenza e ciclicamente, possono:
- Favorire la regolarità
- Sgonfiare l’addome
- Stimolare il drenaggio dei liquidi
4. Bromelina: antinfiammatoria e drenante
La Bromelina è un enzima proteolitico estratto dal gambo dell’ananas, con potenti proprietà:
- Antinfiammatorie e antiedematose
- Digestive, soprattutto per le proteine
- Drenanti, perché favorisce il ritorno venoso e linfatico【4】
In menopausa può aiutare a:
- Ridurre la ritenzione idrica
- Contrastare cellulite e gonfiore alle gambe
- Migliorare la digestione post-prandiale
Menopausa e Controllo del Peso: il Kit Leggerezza 40+ di Wellvit
Per le donne che vivono la menopausa e cercano un supporto completo e naturale, Wellvit ha ideato il Kit Leggerezza 40+.
Cosa contiene e perché è utile
Il kit combina:
- Un integratore per l’equilibrio ormonale (con piante come Dioscorea e Trifoglio rosso)
- Un sostegno metabolico e drenante (con Garcinia, Guaranà, Cassia, Senna, Frangula, Bromelina)
Il Kit Leggerezza 40+ non è un prodotto dimagrante, ma un alleato per riattivare il metabolismo e ritrovare il tuo equilibrio naturale, senza rinunce drastiche.
È indicato per donne:
- In menopausa o premenopausa
- Che si sentono gonfie, affaticate, appesantite
- Che vogliono ritrovare leggerezza e vitalità
Conclusioni
Controllare il peso in menopausa può essere una sfida, ma con le giuste abitudini, un’alimentazione bilanciata, movimento costante e l’aiuto della fitoterapia moderna, è possibile ritrovare il proprio equilibrio.
Le piante come Garcinia, Guaranà, Cassia, Frangula, Senna e Bromelina, se usate in modo mirato, possono rappresentare valide alleate, soprattutto se integrate in un programma completo come il Kit Leggerezza 40+.
Bibliografia
- Onakpoya, I. et al. (2011). The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight Loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials. Journal of Obesity.
- Boozer, C.N., et al. (2001). Herbal Ephedra- and caffeine-containing supplements increase resting metabolic rate in humans. International Journal of Obesity.
- European Medicines Agency (EMA). Senna alexandrina monograph. 2006.
- Maurer, H. R. (2001). Bromelain: biochemistry, pharmacology and medical use. Cellular and Molecular Life Sciences, 58(9), 1234–1245.
