Il pavimento pelvico: la base del tuo benessere femminile
Il pavimento pelvico è un insieme di muscoli fondamentali che sostiene vescica, utero e intestino, contribuendo attivamente alla salute intima, alla continenza urinaria e al piacere sessuale. Proprio come ogni altro muscolo del corpo, anche il perineo ha bisogno di essere allenato e mantenuto tonico, soprattutto nelle fasi più delicate della vita di una donna.
Età, gravidanza, parto, menopausa, sovrappeso e persino attività sportive ad alto impatto possono causare un indebolimento di questa zona, con conseguenze come:
- piccole perdite urinarie,
- riduzione delle sensazioni durante i rapporti,
- senso di pesantezza o prolasso.
Eppure la prevenzione è possibile, semplice e discreta. Inizia tutto dalla consapevolezza… e da un buon allenamento muscolare perineale.
Menopausa e pavimento pelvico: alleati per una nuova vitalità
Con la menopausa, il calo degli estrogeni può influenzare l’elasticità dei tessuti vaginali e compromettere la tonicità muscolare. È proprio in questa fase che molte donne iniziano ad avvertire i primi segnali di un pavimento pelvico indebolito: fastidi durante i rapporti, secchezza, perdite urinarie.
Rinforzare il perineo in menopausa non solo migliora il comfort quotidiano, ma può aumentare il piacere sessuale e favorire una maggiore sicurezza in sé stesse. Bastano pochi minuti al giorno con gli strumenti giusti, come i coni vaginali Training Pleasure, per ottenere benefici concreti e duraturi.
Cosa sono i coni vaginali Training Pleasure e come funzionano
I coni vaginali Training Pleasure, disponibili sul sito wellvitonline.com, sono stati sviluppati per aiutare le donne a rafforzare la muscolatura del pavimento pelvico in modo naturale, progressivo e altamente efficace.
Come agiscono?
Il principio è semplice: il cono, una volta inserito in vagina, crea una lieve sensazione di “caduta”, spingendo i muscoli a contrarsi automaticamente per trattenerlo. Questo semplice gesto diventa un allenamento funzionale e mirato che, giorno dopo giorno, restituisce tono, forza e controllo.
Allenamento progressivo in 4 step
Il set Training Pleasure include 3 pesi diversi – da 20 a 68 grammi – per un percorso graduale e personalizzato:
- Rosa chiaro - 30 g: ti aiuta a riconoscere e prendere consapevolezza del muscolo.
- Rosa medio - 44 g: stimola una contrazione breve ma efficace.
- Rosa scuro - 57 g: migliora la resistenza a contrazioni prolungate e consolida la forza muscolare per una tenuta di 6-8 secondi.
Bastano 10-15 minuti al giorno, in piedi o camminando, per iniziare a vedere i primi risultati già dopo 2-3 settimane.
Come si usano i coni vaginali Training Pleasure?
- Scegli il peso iniziale in base alla tua forza perineale. Si consiglia di iniziare con il peso più leggero.
- Inserisci il cono in posizione eretta, lasciando il filo all’esterno per facilitarne la rimozione.
- Cammina o resta in piedi mentre lo indossi: sentirai i muscoli lavorare per trattenere il peso.
- Quando riesci a mantenere facilmente un peso per diversi minuti, passa al livello successivo.
Puoi rendere più agevole l’inserimento utilizzando un lubrificante a base acquosa, soprattutto in caso di secchezza vaginale.
I vantaggi dell’allenamento con i coni vaginali
- Rafforzano i muscoli in modo più efficace e veloce rispetto agli esercizi di Kegel tradizionali
- Discreti e facili da usare, anche durante le normali attività quotidiane
- Permettono di monitorare i progressi in autonomia
- Migliorano il controllo urinario e prevengono piccoli fastidi legati al post-parto o alla menopausa
- Favoriscono una maggiore sensibilità e piacere durante i rapporti sessuali
- Aiutano a prevenire il prolasso uterino e a mantenere giovane la zona intima
Una volta raggiunta la tonicità desiderata, è consigliato effettuare un controllo ogni sei mesi, riprendendo l’uso dei coni in caso di necessità.
Ricordiamo i Benefici di questi Coni Vaginali:
- Prevenzione delle perdite urinarie post-parto
- Miglioramento della tenuta della coppetta mestruale
- Aumento della soddisfazione sessuale
- Prevenzione del prolasso
- Mantenimento della giovinezza della zona intima
Ascolta il tuo corpo: riconosci i segnali di un perineo debole
Alcuni segnali comuni che possono indicare una disfunzione del pavimento pelvico includono:
- Perdite di urina durante colpi di tosse, risate o esercizio fisico
- Difficoltà a trattenere la coppetta mestruale
- Sensazione di “vuoto” o fuoriuscite d’aria dalla vagina
- Diminuzione della sensibilità sessuale
Non è mai troppo presto (né troppo tardi) per iniziare a prenderti cura di questa parte del tuo corpo. E se hai dubbi o sintomi persistenti, il consiglio è di consultare un/una professionista specializzata nella riabilitazione del pavimento pelvico.
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