Sappiamo tutti bene che le vitamine sono indispensabili per il nostro organismo, in particolare per il corretto funzionamento del nostro sistema immunitario e per difendersi dagli agenti esterni. In particolare nei momenti in cui il nostro sistema immunitario è sottoposto a maggiore stress.

Questo può capitare più facilmente durante l’inverno, nella stagione fredda, quando freddo, buio e giornate più corte, oltre alla maggior diffusione di virus e batteri, possono sottoporre le difese
immunitarie a maggiore stress; l’inverno è il periodo in cui tendiamo di più ad ammalarci. 

Ecco che diventa importante fare tutto ciò che è utile per sostenere il nostro organismo e il sistema immunitario, soprattutto in questo periodo, anche con il giusto apporto di vitamine.

Le Vitamine di tipo A, C, D, E sono tutte fondamentali perché aiutano a difendersi dalle insidie del freddo. La vitamina D, ad esempio, viene sintetizzata dall’organismo durante l’esposizione alla luce del sole, ma si può anche assumere con la giusta alimentazione o attraverso l'integrazione. La vitamina C, presente nella zucca, agrumi e kiwi, fornisce una protezione totale all’organismo perché agisce da antiossidante naturale ed aiuta, quindi, a mantenere il sistema immunitario sano.

Le Vitamine del Gruppo B. La vitamina B1 contribuisce al buon funzionamento delle reazioni metaboliche del sistema nervoso e del cuore. La vitamina B2 interviene nei processi energetici delle cellule e nel mantenimento di globuli rossi normali. La vitamina B3 regola processi metabolici del sistema nervoso, contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento. La vitamina B6 è cruciale per il metabolismo energetico e per il sistema nervoso e quello immunitario, per cui è molto importante in inverno. La vitamina B9 è fondamentale per i processi metabolici del sangue e per quelli a carico del sistema immunitario, che può supportare in inverno.

Vitamina E ha un ruolo antiossidante.