Il Testosterone è l'ormone anabolico per eccellenza. Molto conosciuto dagli sportivi in quanto responsabile dell’aumento di massa muscolare e forza, è tuttavia importantissimo, sia nell’uomo che nella donna, per l’influenza sugli organi e sugli appetiti sessuali.
Il testosterone nell’uomo è prodotto nei testicoli mentre nella donna in quantità molto inferiore dalle ghiandole surrenali. Bassi livelli di questo ormone provocano numerosi effetti negativi, tracui calo del desiderio, perdita di massa muscolare e disturbi cardiaci, sono i più comuni.
Un uomo in buona salute produce circa 6mg di testosterone al giorno; dopo i 50 anni In linea di massima la produzione di testosterone negli uomini e nelle donne cala in modo fisiologico fino al 50 % in meno nell’uomo mentre nelle donne fino al 30% dopo la menopausa.
Come Aumentare il Testosterone in Modo Naturale
Le piante e le sostanze che stimolano l'ormone maschile
In natura esistono piante e sostanze capaci di influenzare la produzione di testosterone in modo naturale. In questo articolo vediamo come aumentare il testosterone in modo naturale.
Fieno greco
I componenti del Fieno greco sono consigliati in andropausa e in alterati livelli di sforzo fisico. Fra i componenti attivi del fieno greco vi sono le saponine (di cui la più importante è la diosgenina) che possiedono attività stimolanti dell'ormone LHRH il quale favorisce il rilascio di testosterone e la spermatogenesi.
L-arginina
La L-Arginina è un aminoacido che stimola non solo la produzione di testosterone e HGH ma aiuta anche aumentare i livelli di ossido nitrico nel sangue. Questo è un effetto che è molto simile a quello che fa il Viagra. Non c’è da stupirsi se infatti lo hai sentito chiamare il Viagra naturale.
Zinco, Magnesio e Vitamina B6
Questi elementi contribuiscono a migliorare la performance nello sport a prevenire i crampi muscolari, a migliorare il recupero e la qualità del sonno. La Vitamina B6, inoltre, contribuisce alla regolazione dell’attività ormonale.
Creatina monoidratato
La Creatina monoidratato svolge un ruolo importante nel processo di produzione di energia, evitando al corpo di ricorrere alle sue riserve di glicogeno. Supporta anche la manutenzione, il recupero e la crescita muscolare.
Acido Aspartico
L'Acido Aspartico è un regolatore di amminoacidi che aiuta nella produzione ormonale inclusa quella della luteina. Questa stimola la produzione di testosterone a aiuta la costruzione della massa magra aumentando forza e resistenza.
Vitamina D3
Livelli adeguati di questa vitamina sono importanti per favorire la crescita muscolare, la forza e la massa e giocano un ruolo fondamentale nella sintesi delle proteine. Inoltre rinforza il sistema immunitario, è importante per il metabolismo del calcio, la salute delle ossa e dei muscoli.
E il Tribulus Terrestris? Funziona davvero?
Il Tribulus Terrestris è molto probabilmente la pianta più utilizzata negli integratori per aumentare il Testosterone ed è cosiderato il "miglior integratore di Testosterone".
Ma è veramente così?
Gli studi sugli animali
L'unico modo per rispondere a questa domanda è affidarsi ai risultati delle ricerche scientifiche sulle proprietà del Tribulus Terrestris.
Le conclusioni di alcuni studi (1) che avevano come obiettivo di valutare gli effetti ormonali del Tribulus sugli animali riportavano risultati positivi per
- prevenire e contrastare la disfunzione erettile e il calo della libido
- e per stimolare la produzione di Testosterone.
L’assunzione di un dosaggio massiccio di Tribulus attraverso iniezione in ratti, conigli e scimmie, infatti, dava risultati estremamente positivi e promettenti.
Gli studi sull'uomo
A questo punto sono inziati gli studi sugli uomini che, però, non hanno dato gli stessi risultati! Il Tribulus Terrestris negli esseri umani non ha alcun effetto, né sulla produzione di Testosterone o degli altri ormoni androgeni, nè tantomeno sulla forza fisica e sulla sessualità. (2)
Ma andiamo più a fondo della questione.
Uno studio condotto in Bulgaria sull'uomo (3) ha mostrato che l'assunzione di estratto di Tribulus porta degli incrementi significativi nei livelli di testosterone e LH, tanto negli uomini quanto nelle donne.
Ma vanno notati due piccoli particolari:
- Questia ricerca è stata commissionata da una delle più importanti industrie farmaceutiche della Bulgaria che produce anche uno dei più famosi integratori di Tribulus.
- Lo studio dimostra come l’aumento (presunto) di LH e Testosterone sia possibile solo se l’integratore di Tribulus Terrestris contiene una quantità di protodioscina (il composto steroideo teoricamente responsabile dell’aumento degli ormoni androgeni) pari ad almeno il 10% sul peso. Purtoppo però un altro studio (4) ha dimostrato che la maggior parte dei prodotti a base di Tribulus Terrestris, presenti sul mercato, contengono praticamente contenuti inesistenti di protodioscina.
Insomma, sebbene gli effetti del Tribulus Terrestris sembrino davvero eccezionali per aumentare gli ormoni androgeni negli animali, esso sembra non avere alcun effetto sugli esseri umani, almeno non ai dosaggi normalmente presenti e consentiti negli integratori in commercio.
Bibliografia:
(1) Phytomedicine. 2008 Jan;15(1-2):44-54, The hormonal effects of Tribulus terrestris and its role in the management of male erectile dysfunction--an evaluation using primates, rabbit and rat.; Gauthaman K1, Ganesan AP.
(2) J Am Coll Nutr. 2001 Oct;20(5):520-8, Endocrine and lipid responses to chronic androstenediol-herbal supplementation in 30 to 58 year old men; Brown GA1, Vukovich MD, Martini ER, Kohut ML, Franke WD, Jackson DA, King DS.
(3) TRIBESTAN EFFECT ON THE CONCENTRATION OF SOME HORMONES IN THE SERUM OF HEALTHY SUBJECTS, S. Milanov, A. Maleeva, M. Taskov, RIRR - Radioisotope and Radioimmunological Laboratory, Sofia, Chemical Pharmaceutical Research Institute,,Sofia, Bulgaria
(4) J Pharm Sci. 2001 Nov;90(11):1752-8, Determination of steroidal saponins in Tribulus terrestris by reversed-phase high-performance liquid chromatography and evaporative light scattering detection, Ganzera M1, Bedir E, Khan IA.
